Και όμως, το καλοκαιρινό μας μαύρισμα ξεκινάει από το… πιάτο μας! Σύμφωνα με τους διατροφολόγους υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε το σοκολατένιο χρώμα που επιθυμούμε!

Η συστηματική κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μας επιτρέπει να έχουμε επιδερμίδα καλά ενυδατωμένη και καλά προετοιμασμένη για υγιεινό και όμορφο μαύρισμα.

Το μαύρισμα αποτελεί μία φυσική αμυντική λειτουργία του οργανισμού μας στην επικίνδυνη υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Συγκεκριμένα, η επίδραση του ήλιου ερεθίζει μία ομάδα κυττάρων που βρίσκονται ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα και εκκρίνουν μία ουσία, τη μελανίνη, που σχηματίζει ένα προστατευτικό τείχος εμποδίζοντας την είσοδο της υπεριώδους ακτινοβολίας στο εσωτερικό του οργανισμού. Μέσω της μελανίνης λοιπόν, το δέρμα αποκτά μια σκούρα όψη για να προστατευθεί. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι συγκεκριμένες τροφές αυξάνουν την έκκριση μελανίνης … άρα ενισχύουν το μαύρισμα σας!

Συμβουλές για ιδανικό μαύρισμα

•Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας άφθονα αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη Α, Ε, C. Πλούσιες πηγές είναι τα λαχανικά και τα φρούτα.

•Φροντίστε για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού από το εσωτερικό του πίνοντας συχνά ροφήματα χωρίς ζάχαρη όπως χυμούς και τσάι με μικρές γουλιές. Μην ξεχνάτε ότι η δίψα είναι πολύ σοβαρός δείκτης αφυδάτωσης. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η βίο μελανίνη, το πράσινο τσάι, το τσάι του βουνού, το φασκόμηλο αντιδρούν στα δυσμενή αποτελέσματα της UV ακτινοβολίας στο δέρμα.

Οι τροφές που επιταχύνουν το μαύρισμα

Αβγά, βερίκοκα, καρότα, ροδάκινα, αναποφλοίωτα δημητριακά, ψάρια, ακτινίδια και λεμόνια, γάλα και τυριά