Σύμφωνα με τον  Αμερικανικό σύλλογο ύπνου θα  πρέπει να κοιμόμαστε επτά έως εννέα ώρες ώστε κάθε μέρα, ανάλογα με την ηλικία μας.Τονίζει μάλιστα πως η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα ατυχήματα και τραυματισμούς.

Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) χαρακτηρίζει την έλλειψη ύπνου ως «επιδημία για την Δημόσια Υγεία», καθώς επηρεάζει κάθε σύστημα του οργανισμού.

 Έρευνες δείχνουν ότι ο κίνδυνος κατάθλιψης είναι αυξημένος στα άτομα που αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου. Η σχέση είναι περίπλοκη και αμφίδρομη, καθώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να αποτελεί τόσο αιτία όσο και συνέπεια της κατάθλιψης.

Άλλες έρευνες δείχνουν η έλλειψη ύπνου μπορεί να φέρει παράλυση. Η υπνική παράλυση είναι κοινό φαινόμενο και συνήθως είναι παροδική, όμως αυτό δε σημαίνει πως είναι ακίνδυνη. Μοιάζει αρκετά με την υπνοβασία και έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθουμε ότι έχουμε τις αισθήσεις μας αλλά δεν μπορούμε να κινηθούμε ή να μιλήσουμε. Οφείλεται στη διακοπή του ύπνου REM που με τη σειρά του πυροδοτείται από το στρες και το άγχος.

Η έλλειψη ύπνου φαίνεται να σχετίζεται και με την αύξηση της όρεξης μας και επομένως και με την παχυσαρκία. Σύμφωνα με μια παλιότερη μελέτη, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα, αντιμετώπιζαν σχεδόν 30% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι σε σχέση με εκείνους που κοιμόντουσαν επτά έως εννέα ώρες.

Τέλος η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό. Μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Internal Medicine δείχνει ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερες από 7,5 ώρες την ημέρα είναι πιο επιρρεπή σε ασθένειες όπως η γρίπη.